拉伸,不是让你把自己拉伤,请正确认识拉伸!_健康频道_东方资讯
发布日期:2021-01-13 01:09   来源:未知   阅读:

原标题:拉伸,不是让你把自己拉伤,请正确认识拉伸!

在很多人的观念里,瑜伽就是拉伸,甚至有很多人都以为是拉韧带。还有相当一部分人也都不知道拉伸是干什么用的,杨红规律公式,甚至连拉伸拉的是哪也不清楚。

所以今天瑜伽人小编就来聊聊 「拉伸」。

什么是拉伸?

「拉伸」就是将紧张的肌肉伸展开来、把关节的活动空间变大,你的身体将变得舒展、延长、柔韧。

拉伸包括静态拉伸、动态拉伸、主动拉伸和被动拉伸。

适当的拉伸,不但可以让身体更好的恢复,还可以提高关节灵活度、提高身体柔韧性、加快乳酸排出、预防肌肉劳损及粘连、降低受伤的可能性。但是如果你的方法不正确,带给你的可能就是伤害。

长期进行拉伸训练虽然可以让你的灵活性有所增强,但是也会影响你的肌肉耐力;而对发力的肌肉进行拉伸,会在短时间内让肌肉力量下降;训练前拉伸还有可能会增加爆发力运动中的受伤几率,同时也会让你的最大力量和爆发力都减少。

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